Desirée Andersen om livet og treningen etter 40

Desirée begynte som personlig trener og kostholdsveileder da hun var 22 år. Nå, tyve år senere, har hun skapt et stort fellesskap rundt trening, mat og hverdagshelse. Gjennom bloggen fitfocus.no, nettside, app, treningsbøker, kurser og mye mer, formidler hun kunnskap som gir trygghet og styrke. Boken "FIT etter 40" er hennes niende bok.

Vi har spurt Desirée om hvorfor det er så viktig med kunnskap om hormonelle endringer. Og om hvordan små justeringer i kosthold, søvn, trening og stressmestring kan gi mer energi i hverdagen din. Her forteller hun om hvordan du kan støtte kroppen din i stedet for å kjempe mot den. Målet til Desirée er at kvinner skal føle mestring, inspirasjon og glede – og se at livet etter 40 kan være både sterkt og energisk.

Hei Desiree, gratulerer med ny bok! Kan du fortelle litt om reisen din fra de første treningsprogrammene og bloggen, til egen nettside, app og nå boken «FIT etter 40»?

– For rundt 12–13 år siden begynte jeg å lese treningsblogger. I starten var det både inspirerende og fascinerende. Etter hvert opplevde jeg imidlertid at mange av dem ble veldig personlige dagbøker, med mindre fokus på kunnskap og praktiske løsninger. Jeg savnet en plattform hvor man faktisk kunne finne faglig forankret inspirasjon og konkrete verktøy man kunne ta med seg inn i egen hverdag. Da tenkte jeg ganske enkelt: hvis denne typen blogg ikke finnes, så kan jeg lage den selv. Det ble starten på bloggen.

– Den første boken min, "FIT etter 30 dager", startet som et gratis onlineprogram jeg holdt én gang i året via bloggen. Etterhvert kom det et tydelig ønske fra deltakerne om å få programmet i bokform. Da jeg senere ble kontaktet av det som den gang var Pilar Forlag, var det helt naturlig at nettopp dette konseptet ble min første bok.

– Siden den gang har det blitt én bok i året. Mange spør hva som inspirerer meg til å være så produktiv, for det å skrive bøker er mye arbeid. Svaret er ganske enkelt følgerne og kundene mine. Jeg blir inspirert av utfordringene de møter i hverdagen, og av løsningene vi jobber frem sammen.

– Nettside og app har vokst frem som et naturlig resultat av både behov og teknologisk utvikling – nye måter å gjøre kunnskap, oppfølging og trening mer tilgjengelig på. "FIT etter 40" er på mange måter en videreføring av hele denne reisen.

Hva var det som gjorde at du ville skrive en bok for kvinner over 40 akkurat nå? Var det noe spesielt du så i møte med følgerne dine, kundene dine eller egen kropp?

– Det korte svaret er nok at jeg selv har blitt 42 år. Det litt mer utfyllende svaret startet faktisk noen år tidligere. Da jeg var rundt 38, var jeg på et foredrag med en gynekolog og forfatter som snakket om kvinner i overgangsalderen. Det som slo meg, var hvor mange av problemstillingene hun tok opp som vi faktisk kan påvirke via kosthold, trening og livsstilsvalg! Plutselig gikk det opp for meg hvor stort kunnskapsgapet faktisk er rundt kvinnekroppen etter 40. Mange av rådene kvinner får, både innen trening, kosthold og livsstil, er enten utdaterte eller direkte feil – og ofte basert på en yngre, mannlig fysiologi.

– Samtidig begynte jeg å se de samme utfordringene gå igjen hos kundene mine: kvinner som trente "riktig", spiste sunt og gjorde alt de hadde gjort før. Likevel opplevde de mindre energi, stagnasjon, vektøkning, søvnproblemer og redusert overskudd. "FIT etter 40" er skrevet fordi behovet er der! Kvinner fortjener kunnskap som tar høyde for hormonelle endringer, livsfase og helhet!

I boken løfter du fram fem hovednøkler til en sunn kropp etter 40: kosthold, søvn, trening, stressmestring og vektregulering. Hvis du måtte starte ett sted for en kvinne som føler seg sliten, stresset og lite motivert, hvor ville du bedt henne begynne?

– Begynn med kunnskap! Å forstå hva som faktisk skjer i kroppen. Den største utfordringen jeg ser hos kvinner fra slutten av 30-årene og oppover, er at mange ikke vet at hormonelle endringer allerede er i gang – og hvordan disse påvirker energi, humør, restitusjon, søvn og vekt. Mange prøver å spise mindre, trene hardere og presse seg mer, i håp om å få mer overskudd og bedre resultater. Når det ikke fungerer, tolkes det ofte som et personlig nederlag, at man ikke prøver nok!

– Derfor bør første steg være å anerkjenne at kroppen faktisk endrer seg allerede fra slutten av 30-årene, og begynne å se seg selv og livet sitt gjennom det perspektivet.

Sosiale medier flommer over av råd om trening, kosthold og «quick fix»-løsninger. Hvordan tenker du at vi kan navigere i dette kaoset? Hva ser du etter selv for å vurdere om et råd er til å stole på?

– Jeg har stor forståelse for at dette oppleves som vanskelig. Det er nesten et heltidsprosjekt å navigere i mengden av råd i sosiale medier. En tommelfingerregel er at jo mer svart–hvitt kosthold, trening og livsstil fremstilles, jo mer skeptisk bør man være. Kroppen er kompleks, og gode råd tar høyde for individuelle forskjeller.

Du sier at dette ikke handler om å «fikse» kroppen, men å støtte en kropp i endring. Hvordan ønsker du at leseren skal føle seg etter å ha lest «FIT etter 40»?

– Jeg håper leserne sitter igjen med trygghet og forståelse for egen kropp. At de kjenner lettelse over å forstå hvorfor ting har endret seg, og motivasjon til å støtte kroppen i stedet for å kjempe mot den. Målet er at kvinner skal føle mestring, inspirasjon og glede – og se at livet etter 40 kan være både sterkt og energisk.

Små grep som gir stor effekt over tid.

Hvis du skal gi dine tre beste, helt konkrete tips til kvinner 40 pluss som vil ha mer energi i hverdagen sin. Hva vil du trekke fram da?

1. Ha fast leggetid – søvn handler like mye om rytme som om antall timer.

2. Spis protein og fiber til alle måltider.

3. Få dagslys og lett bevegelse 10–20 minutter daglig.

Hvordan ser en helt vanlig dag ut for deg når du selv lever fit etter 40? Har du noen små vaner, ritualer eller "helt-vanlige-hverdagsvalg"?

– I 40-årene har jeg økt fokuset på protein i kostholdet, trener mer systematisk styrke, minst to ganger i uken, har fast leggetid og prioriterer dagslys og bevegelse hver dag.

Du har allerede skrevet flere bøker og bygget et stort fellesskap rundt deg. Hva håper du at denne boken kan bety for leserne dine? Og hva drømmer du selv om videre?

– Jeg håper boken gir kvinner et nytt blikk på seg selv og egen kropp, og motiverer til gode helsevalg også med et langt perspektiv. Jeg har stor inspirasjon i min 85 år gamle farmor som lever et aktivt og selvstendig liv. Kjører bil, trener flere ganger i uka, har sosial omgangskrets, reiser, er frisk og lever livet! Det er en alderdom jeg unner alle kvinner. Drømmen videre er å fortsette å formidle kunnskap som gir trygghet og styrke.

Hvilken bok leser du nå?

– Akkurat nå har jeg juleferie og legger fagbøkene til side. Når jeg virkelig skal koble av, liker jeg å lese fantasy. Så akkurat nå er det *Onyx Storm* som ligger på nattbordet.