Calisthenics Basics & Beyond - Von den ersten Push-ups bis zu Front Lever und Planche. Mit Trainingsplanen, Technik-Tipps, Skill-Progressionen und Mobility-Workouts fur maximale Korperkontrolle

Calisthenics: Mit gezieltem Eigengewichtstraining zu mehr Muskelkraft, Korperspannung, Koordinationsfahigkeit und Beweglichkeit fur umfassende Ganzkorper-FitnessSie wollen endlich fit werden, aber Gewichte drucken im Studio ist nicht Ihr Ding? Oder mochten Sie Ihre Workout-Routine um hochwirksame Ubungen fur komplexe Muskelbeanspruchungen erweitern? Und das Ganze soll bitte alltagstauglich und unkompliziert sein? Dann ist Calisthenics genau das, was Sie weiterbringt und dieses Buch Ihr perfekter Personal Trainer!Sport mit dem eigenen Korpergewicht jederzeit und uberall, ohne teures und platzraubendes Equipment, dafur fur den ganzen Korper: Calisthenics punktet mit jeder Menge unschlagbarer Vorteile. Daruber hinaus geht es statt simplem Massezuwachs einzelner Muskeln um das komplexe Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen, sodass neben Kraft ganz von selbst auch Koordination, Geschicklichkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert werden. Und das Beste? Die Sportart konnen Sie auch spielend leicht selbst erlernen und in diesem Ratgeber finden Sie die passende Anleitung. Sie machen sich Schritt fur Schritt mit den wichtigsten Grundlagen vertraut und erlernen erste Basic-Ubungen, um dann im Laufe der Zeit fortgeschrittene Skills und Techniken von Body Row uber Tuck bis Front Lever zu erwerben. Sie sind (noch) nicht so die Sportskanone? Kein Problem! Dieses Buch holt Sie da ab, wo Sie stehen, und ermoglicht Ihnen kontinuierliche Progression in genau Ihrem Tempo. Calisthenics kompakt: Skill- vs. klassischer Kraftsport, Mobility, Bodyweight-Basics und Fitness-Selbsttest steigen Sie schnell, einfach und unkompliziert in Ihr Calisthenics-Training ein. Grundlagen aufbauen: Erlernen Sie wichtige Grundubungen fur den ganzen Korper wie Plank, Wall Seat, Hollow Hold oder Gelenkmobilisationen und bauen Sie eine technisch saubere, solide Trainingsgrundlage auf. Fortgeschrittenen-Training: Ob Dragon Flag, Advanced Tuck, Straddle oder komplexere Muscle-Up-Kombi wagen Sie sich Step by Step mit praziser Anleitung an herausfordernde Steigerungen heran und integrieren Sie Skill-Kombinationen und freies Training in Ihre Routine. Optimale Erganzung: Finden Sie heraus, wie Sie mit richtiger Regeneration, passender Ernahrung sowie einem starken Mindset Ihren Trainingserfolg ganz einfach optimieren. Dieses Buch ist Ihr Einstieg in langfristige Ganzkorperfitness, die sich muhelos selbst im stressigsten Alltag regelma ig und mit minimalem Aufwand integrieren lasst. Ob Sie bereits sportlich aktiv sind, Ihr Training erweitern mochten oder sich einfach fur eine ganzheitliche Fitnessvariante interessieren dieser Ratgeber bringt Sie an Ihr sportliches Ziel. Also, worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "e;Jetzt kaufen mit 1-Click"e; und bringen Sie sich in kurzester Zeit in die beste Form Ihres Lebens!