Julegavetips »
Vi er Nordens største nettbokhandel, og tilbyr over 13 millioner boktitler og det meste av det beste innen spill, leker, hobby og garn. Vår misjon er å være en moderne bokhandel for alle bokelskere: et innbydende sted for lesing, læring og skaping. Det er hva som driver oss, hver dag. Adlibris er en del av Bonnier Group.
10% rabatt – for nye abonnenter! Meld deg på nyhetsbrevene våre og få 10% rabatt på det første kjøpet ditt! Du får også eksklusive lesetips, tilbud og kampanjer rett til e-postboksen din. Gjelder kun nye abonnenter og privatkunder. Rabatten gjelder ikke på nye, norske bøker i ett år fra utgivelsesdato, fag- og studielitteratur, digitale bøker og gavekort.
Det finnes noen sentrale faktorer som påvirker konsentrasjonsevnen; fysiske behov (som fysisk aktivitet, mat og søvn), humør (som motivasjon og energinivå) og miljø.
Evnen til å konsentrere seg er ikke en medfødt gave, men en kombinasjon av kognitive ferdigheter som hver og en av oss kan trene opp og lære seg å mestre. De delene av hjernen som brukes for konsentrasjon, finner vi i frontallappen, også kalt pannelappen, og den sitter i pannen. Pannelappen er den delen av hjernen som utvikles sist, og den fortsetter å utvikles til vi er i 25-30-års alderen.
Det lille barnets forutsetninger for å utvikle konsentrasjonsevnen sin, forbedres om hjernen beskyttes fra overdrevne mengder av sanseintrykk og ytre påvirkning. Når dere leker og leser sammen, er det bra å oppmuntre barnet til å beholde oppmerksomheten på det dere gjør.
For skolebarnet er det viktig å lære å kjenne og forstå seg selv. En bra øvelse kan være å la barnet tenke på og fortelle om hvilke saker som de synes er interessante, og hva som ikke er like interessant - og hvorfor det er sånn. Spør barnet om hva som får det til å slappe av og hvorfor det noen ganger er lettere, andre ganger vanskeligere å konsentrere seg. For å hjelpe barnet med å fokusere på for eksempel leksene, er det bra å skape en så rolig og stille miljø som mulig, uten fristelser og ting som fortyrrer.
Allerede i tidlig alder er det viktig å skape rutiner for lekselesing og annet skolearbeid. Det hjelper barnet med å konsentrere seg og huske ting bedre. Etablerte rutiner blir en trygghet og en støtte som også kan hjelpe i de omtumlende tenårene som byr på mange og store forandringer.
Et eksempel kan være å hver dag etter skolen spise en liten matbit, for så å gjøre lekser i 15-30 minutter (avhengig av alder og evne til å fokusere). Så ta en 10 minutters pause og etter det fortsette med leksene. Leser man litt hver dag, kan man dele opp store oppgaver i mindre deler og dermed blir det lettere å fokusere.
Det er viktig å ha et forbilde, en rollemodell, også for tenåringen som tilsynelatende ikke lar seg påvirke spesielt mye av en voksen. For å hjelpe til og være et bra forbilde i familien, kan det være smart å ha samme "regler" for alle. For eksempel kan dere la være å titte på mobilen når dere skal fokusere på en oppgave. Eller stenge av tv'en så den ikke distraherer i bakgrunden. Forskning viser at både unge og voksnes konsentrasjonsevne blir dårligere av multitasking.
Frontallappen, som utvikles sist, styrer ikke bare konsentrasjonsevnen men også evnen til å planlegge og forstå konsekvenser. Derfor kan det være vanskelig for unge å konsentrere seg på inlæring med motiveringen at det gir muligheter og fordeler i framtiden. En tenåring kan også lett oppfatte forventninger som krav og press.
Mange foreldre velger bøker til barna sine med gode intensjoner, men for å fremme leselysten er det er viktig å la barnet bestemme lesestoffet sitt selv. Siden majoriteten av all lesing i skolen er bestemt på forhånd, bør hjemmet være et sted der barnet får utforske og finne bøker som det virkelig dras til - også om det er noe man selv ikke skulle ha lest.
En av grundene til stress, spesielt hos barn og unge, er usikkerhet på egne evner. En måte å senke kravene og minske prestasjonsangsten, kan være å lese 10 minutter av gangen, for så å ta en pause og belønne seg selv med positiv feedback og avslappning.
Konsentrasjonen påvirkes mer av krav, forventninger og stress når du er ung. Barn og unge klarer ikke alltid å sette ord på hva de føler og opplever. Det kan i steden komme til uttrykk gjennom at de bli lei seg eller sinte. Derfor er det viktig at allerede som liten lære seg å roe ned og slappe av, for så å begynne på nytt og dermed enklere fokusere på en oppgave.
Her er noen tips på hvordan dere kan finne roen og energien sammen. Det er enklere å lære seg saker når man er på godt humør.
Spis mellommåltider for å fylle på med energi
Beveg dere og gjør noe sammen
Hvil en stund for å lade batteriene
Les sammen – bytt på å lese høyt for hverandre
Spill et selskapsspill sammen
Forskjellige konsentrasjonsøvelser kan utfordre hjernen, som puslespill, memory eller ordleker. På den måten kan dere øve opp evnen til å beholde fokus gjennom forskjellige oppgaver. Under finner dere noen tips på bra spill for å trene hjernen.
>> Klassiske memoryspill med kjente figurer og morsomme temaer >> Puslespill for å beholde konsentrasjonen
Publisert 1. desember 2023
