Tallenna
Overgangsalder optur
Dansk bog om evidensbaseret overkommelig fysisk aktivitet og motion samt sundhedstiltag i forbindelse med overgangsalderen. Med mange specifikke program- og øvelsesforslag tilpasset en travl hverdag.
Baseret på ny forskning med anbefalinger målrettet bedre form og helbred og færre gener. Klar-til-brug værdifuld praksisorienteret viden med fokus på forbedret sundhed og velvære.Om 10 overgangsalder indsatsområder tilknyttet nyttige råd: Overkommelige og tidseffektive tiltag til at imødegå specifikke gener som bl.a. hedeture og ledsmerter samt generelt fysisk forfald.
Tiltænkt yngre såvel som ældre kvinder, fysisk inaktive eller aktive, samt motionsvejledere, instruktører og trænere, der vil være orienterede om overgangsalder symptomer og have veldokumenterede motionsmetoder og sundhedsstrategier.
Bogen indeholder kapitelrelaterede programmer og desuden et appendiks med flere programmer og øvelser.
Foruden forord, efterord og appendiks er der tre hovedafsnit og 10 kapitler:
Hedeture og svedeture
Søvnproblemer og træthed
Slappe og ømme muskler
Stive og smertende led
Øget fedtmasse
Humørsvingninger og brain fog
Hovedpine
Stress
Knogleskørhed
Hjertekarsygdom
- Alaotsikko
- Versus hedeture, forfald og stress før og under og efter overgangen
- Kirjailija
- Marina Aagaard
- Kuvittaja
- Marina Aagaard
- Painos
- 1
- ISBN
- 9788792693334
- Kieli
- tanska
- Paino
- 337 grammaa
- Julkaisupäivä
- 25.1.2025
- Kustantaja
- Forlaget Aagaard
- Sivumäärä
- 202
