Aprende a Meditar en 21 dias

Te propongo un plan de 21 d as para que incorpores la meditaci n a tu vida. Un ciclo perfectamente conocido por los estudiosos de los diferentes biorritmos que te ser especialmente til para asentar cambios beneficiosos en tu existencia.

.La primera parte es te rica y la segunda es pr ctica. Pero no te preocupes porque no me exceder en vaguedades, solo lo imprescindible, ya que el objetivo es claramente pr ctico: que aprendas a meditar.

En la parte pr ctica es en donde explico los ejercicios que ir s haciendo en el d a a d a. Aprender s a meditar, en tu casa, sentado en una silla o tumbado en una colchoneta, sin complicadas posturas.

Aprender s la teor a b sica y algunas t cnicas sencillas pero profundas de meditaci n raja yoga.

No necesitas tener conocimientos previos, tener el cuerpo adaptado a posiciones y guicas o poseer inquietudes espirituales o religiosas.

La meditaci n es una herramienta que te permitir controlar y calmar tu mente, reducir el estr s y, por lo tanto, conocerte mejor y llevar una vida m s plena y feliz.

• Qu es la Meditaci n?
• Beneficios de la Meditaci n
• Por qu meditar?
• El material que necesitas.
• Un poco de historia.
• Qu es el principio del Ritmo?
• C mo crear un h bito.
• La postura adecuada.
• El arte de la respiraci n consciente
• C mo relajarte.
• -C mo concentrar tu mente.
• -T cnicas de meditaci n.
• -Consejos para la pr ctica.
• "El regalo de aprender a meditar es el m s grande regalo que te puedes dar en esta vida" Sogyal Rinpoche