Restart

Ein fundiertes und praxisnahes Gesundheitsbuch, das Menschen jeden Alters in Zeiten chronischer Uberforderung, Reizuberflutung, Erschopfung zu einem nachhaltigen RESTART fur Korper und Geist begleitet - und Wege aus den Folgen ungesunder Ernahrungsgewohnheiten aufzeigt wie chronischer Mudigkeit, Gewichtszunahme und unterschwelligen Entzundungen (silent inflammation), die Zivilisationskrankheiten begunstigen und den Alterungsprozess beschleunigen. Im Mittelpunkt steht ein ganzheitliches Better-Aging-Fastenkonzept, das Ernahrungs- und Fastenmedizin mit Burnout-Pravention, Stressmanagement und Psychohygiene vereint. Die Verbindung von wissenschaftlich fundiertem Hintergrundwissen und praktischen Impulsen macht dieses Buch zu einem leicht umsetzbaren Leitfaden fur mehr Lebensenergie, seelische Balance und eine gesunde, lebensleichte Zukunft. Verstehen, wie Zellen, Botenstoffe, Mikrobiom und Stoffwechsel unsere Gesundheit beeinflussen. Hei hunger regulieren mit stabilem Blutzucker, Mikronahrstoffen und Aminosauren. Fastenformen im Uberblick: Buchinger/Lutzinger, Intervall-, Schein- und Better-Aging-Fasten. Better-Aging-Fasten: Wochenplan fur eine Fastenwoche mit alltagstauglichen Rezepten und Ideen. Innere Balance und Resilienz starken mit einfachen Ubungen.