Kraftsport Training & Bodybuilding

Dieses wissenschaftlich fundierte Handbuch bietet eine umfassende Einf hrung in die Welt des Kraftsports und Bodybuildings. Der Fokus liegt auf praxisorientierten Trainingsmethoden und evidenzbasierten Ern hrungsstrategien. Der erste Teil widmet sich den trainingswissenschaftlichen Grundlagen: Von der Biomechanik ber Bewegungslehre bis hin zu verschiedenen Trainingsmethoden und Belastungssteuerung. Leser lernen die physiologischen Zusammenh nge der Muskelkontraktion und effektive Bewegungsabl ufe der Grund bungen kennen. Im Bereich Ern hrung werden detaillierte Strategien f r Kraftsport und Bodybuilding vorgestellt. Die Rolle der Makron hrstoffe, sinnvolle Supplementierung sowie die Periodisierung der Ern hrung in verschiedenen Trainingsphasen werden ausf hrlich behandelt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf spezifischen Trainingstechniken: Von Powerlifting-Methodik ber Bodybuilding- bungen bis hin zu funktionellem Training und Eigengewichts bungen. Dabei werden sowohl Grund bungen als auch fortgeschrittene Techniken erkl rt. Der Bereich Verletzungspr vention behandelt wichtige Aspekte wie Mobilit t, Regeneration und Haltungskorrektur. Abgerundet wird das Werk durch einen ausf hrlichen Teil zur Wettkampfvorbereitung im Gewichtheben, der Periodisierung, mentales Training und Wettkampftaktik umfasst. Dieses Buch richtet sich an Einsteiger wie auch Fortgeschrittene im Kraftsport und Bodybuilding, die ihre Trainings- und Ern hrungsstrategien auf eine wissenschaftliche Basis stellen m chten.