Keto für Frauen - schnell starten & gesund abnehmen

Als Frau mit Keto Gewicht verlieren: So nehmen Sie nachhaltig, schnell und ohne Hei hungerattacken ab

Millionen Menschen setzen beim Gewichtsverlust auf die ketogene Ern hrung. Selbst Hollywoodstars wie Halle Berry und Megan Fox gelang es, mit der Keto-Di t die Pfunde purzeln zu lassen und einen Traumk rper zu halten.

Doch als Frau m ssen Sie bei dieser Ern hrungsweise einige Aspekte beachten:

• Schon lange ist bekannt, dass der K rper von Frauen Fett anders verarbeitet. Der Monatszyklus spielt dabei eine gro e Rolle. Aber auch die K rperfettverteilung ist bei Frauen anders. Deshalb ist es nur logisch, dass dieselben Ern hrungsgewohnheiten sich auf Frauen und M nner unterschiedlich auswirken.
• Die hormonalen Ver nderungen von Frauen im Verlauf des Monats beeinflussen, wie der weibliche K rper N hrstoffe verarbeitet. Darauf nehmen die meisten Di t-Pl ne keine R cksicht.
• Die Keto-Di t hat bei Frauen einen anderen Effekt als bei M nnern - Studien zeigen, dass bei der Umstellung von Glukose- auf Fettverbrennung andere Hormone ein- und ausgeschaltet werden.
• In Ruhe scheinen Frauen mehr Zucker als Fett zu verbrennen als M nner. Auch darauf gilt es bei der Ern hrungsplanung R cksicht zu nehmen.

Im schlimmsten Fall haben Sie den gegenteiligen Effekt und Sie nehmen Gewicht zu statt ab.

Die Autorin Marianne Heptner hat sich intensiv mit der Frage befasst, wie die ketogene Ern hrung f r den weiblichen K rper optimal funktionieren kann und was Sie als Frau bei der Anwendung der Keto-Di t ber cksichtigen m ssen. Denn nur mit diesem Wissen kann diese Ern hrungsweise zu optimalen Ergebnissen f hren, ohne Ihre Gesundheit zu beeintr chtigen.

Das erwartet Sie daher in diesem Ratgeber:

• Schnell abnehmen, aber ohne Hungergef hl: so funktioniert die ketogene Di t besonders gut bei Frauen
• Schlechte Fette vermeiden, gute Fette genie en: finden Sie ab Seite 13 die Unterschiede
• Vermeiden Sie diese 10 Fehler, in die viele Frauen bei der ketogenen Di t tappen - Seite 23
• Es gibt auch schlechte Proteine - erfahren Sie in der ultimativen Lebensmittelliste in Kapitel 2, welche Eiwei e Sie besser meiden
• So machen Sie als Frau Ihre Ern hrung zu einem Baustein in einem rundum gesunden Lebensstil - Kapitel 3 erkl rt, welche Anpassungen n tig sind
• Welche N hrstoffe braucht Ihr K rper? Halten Sie sich an die in Kapitel 4 genannten Regeln f r die perfekte Portion, die alles enth lt, was Sie gesund h lt und gleichzeitig satt macht
• Geschmackvoll und abwechslungsreich essen mit der umfassenden Rezeptesammlung in Kapitel 6 des Buchs. Und: Wie Sie praktisch selbst unendlich viele leckere Keto Rezepte selbst zusammenstellen k nnen.
• Sie sind Keto-Einsteigerin? Dann sind die Tipps auf Seite 63 speziell f r Sie

Die ketogene Di t ist nicht nur f r M nner eine gute Option, die beim Abnehmen hilft. Auch Frauen k nnen von der Ern hrungsweise profitieren.

Aber damit das funktioniert, m ssen Sie die Regeln der Keto-Di t an die Anforderungen des weiblichen K rpers anpassen. Anders als in vielen anderen B chern ist dieser Ratgeber speziell f r Frauen geschrieben und bietet eine gro artige bersicht ber die Lebensmittelgruppen.

Stellen Sie Ihre Lebensweise um und freuen Sie sich auf purzelnde Pfunde und ein leichtes, gesundes K rpergef hl. Bestellen Sie sich Ihr Exemplar und erfahren Sie, wie es auch bei Ihnen endlich klappt