Efeitos do treino de sprint na força das pernas

Este estudo aborda a quest o de saber se o treino de sprint pode contribuir para ganhos de for a nas extremidades inferiores. Para al m dos testes de sprint com barreiras leves, foram utilizados para avalia o a for a exc ntrica dos flexores da perna com a prancha de isquiotibiais e a for a m xima incluindo a for a explosiva dos extensores da perna numa prensa de pernas. Os dados necess rios foram recolhidos no centro desportivo de Rif. No total, foram apresentados e analisados neste estudo os dados de 25 indiv duos (m dia: idade 26,3 anos, peso 72,9 kg). Houve um pr -teste e um p s-teste, separados por 6 semanas. Os sujeitos foram divididos em dois grupos, sendo que o grupo de interven o (n=13) realizou treino de sprint duas vezes por semana. O grupo de controlo (n=12) manteve as suas actividades normais. Os resultados mostram que todas as vari veis foram significativamente aumentadas pelo treino de sprint. As maiores melhorias foram registadas na for a dos isquiotibiais. O estudo confirma claramente que n o s os atletas de competi o, mas tamb m os atletas amadores e recreativos podem beneficiar do treino de sprint. Com base nos resultados deste estudo, o treino de sprint pode ser considerado como um treino de for a espec fico do desporto para atletas.