Dash Reseptejä 2022

DASH-ruokavalio on helppo ja kest v ty kalu terveellisten el m ntapojen luomiseen.

Terveellinen sy minen ei tarkoita sit , ett sinun on ev tt v itselt si suosikkiruoasi, vaikka k rsisit kohonneesta verenpaineesta ja korkeasta verenpaineesta.

Sinun tarvitsee vain osata sekoittaa ja yhdistell ruokia ja olla oikeat annoskoot varmistaaksesi, ett et ylit terveellist p ivitt ist kalorien ja natriumin rajaa.

DASH, joka tulee sanoista Dietary Approaches to Stop Hypertension, auttaa yll pit m n terveit verenpainetasoja. Se v hent my s suoliston ongelmien ja sy v n riski .

Se alentaa huonoa kolesterolia veress ja vahvistaa luita.

T m ruokailusuunnitelma perustuu oikeaan mittasuhteeseen. Se vaatii proteiinipitoisten vihannesten sy mist , suolan saannin rajoittamista 200 mg: aan p iv ss , punaisen lihan, makeisten ja sokerilla makeutettujen juomien kulutuksen v hent mist sek v h kolesteroli- ja kokonaisrasvaisten elintarvikkeiden nauttimista.

Kun kokeillaan niin monia reseptej , sinun on helpompi sitoutua ateriasuunnitelmaasi. T m saa sinut unohtamaan, ett sy t liikaa prosessoituja ja suolaisia ​​ruokia.

DASH-ruokailusuunnitelma on el m ntapa. Se vaatii asteittaisia ​​muutoksia ruokailutottumuksissasi ja sitoutumista noudattamaan muita terveystekniikoita tehostamaan sen vaikutuksia.

Mit sin viel odotat?

Hanki kopiosi nyt