?????? ? ????????? ??????????? ?????????

Когда вы делаете "классическую" подготовку, вы сначала развиваете силу, а затем поднимаете мощность в соответствии с этой новой силой. Это наиболее распространенный способ (и он работает). В то же время, в частности, для экономии времени в напряженные сезоны и для обеспечения ясности и постоянно меняющихся стимулов (отсюда интерес к современной физической подготовке), мы будем смешивать эти два способа, т.е. развитие силы с развитием скорости/мощности. В результате получается "Комплексная тренировка". Он также известен как контрастный тренинг, хотя включает в себя несколько больше. Цель комплексной тренировки - поднять нервно-мышечную и психомоторную систему на первом упражнении, а затем использовать ее на втором, более легком упражнении. Что-то вроде предварительной активации. Особенность этого вида специфической тренировки заключается в том, что мы попытаемся связать упражнения, использующие одни и те же мышечные цепи, одни и те же двигательные паттерны. Эта книга предназначена для всех, кто интересуется спортивной тренировкой и физической подготовкой.