Zirkeltraining

Zirkeltraining ist eine Form der Konditionierung, die Widerstandstraining und hochintensive Aerobic kombiniert. Es ist so konzipiert, dass es einfach zu befolgen ist und sowohl auf Kraftaufbau als auch auf muskul re Ausdauer abzielt. Ein "Zirkeltraining" ist die einmalige Ausf hrung aller vorgeschriebenen bungen des Programms Zirkeltraining ist eine wichtige Methode zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Das Zirkeltraining besteht aus 6 bis 10 Kraft bungen, die eine bung nach der anderen absolviert werden. Jede bung wird f r eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder f r eine bestimmte Zeit ausgef hrt, bevor mit der n chsten bung fortgefahren wird. Die bungen innerhalb eines Zirkeltrainings werden durch eine kurze Pause getrennt, und jeder Zirkel wird durch eine l ngere Pause unterbrochen. Die Gesamtzahl der Zirkel, die w hrend einer Trainingseinheit durchgef hrt werden, kann zwischen zwei und sechs variieren, abh ngig von Ihrem Trainingsniveau (Anf nger, Fortgeschrittener oder Profi), Ihrer Trainingsperiode (Vorbereitung oder Wettkampf) und Ihrem Trainingsziel (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).