Nová KuchaRka Pro Sportovce

Nikdo nevěnuje tolik pozornosti tomu, co j , jako kulturista.
Kalorie mus b t spr vn a makra mus b t vyv zen a nesm me zapomenout ani na mikro. Pak jsou tu různ dietn filozofie, kter bojuj o p l pozice - přerusovan půst, cyklov n sacharidů, ketogenn a flexibiln diety, abychom jmenovali alespoň někter . No, bez ohledu na vase preference, tyto kulturistick recepty v m pomohou. Najdete zde od vseho trochu, aby byla př prava vaseho j dla spěsn , od vysoce kalorick ch a vysokosacharidov ch az po n zkosacharidov a n zkosacharidov , rychl a snadn pro věts zapojen (a obohacuj c ). Jo a je tu tak spousta b lkovin, samozřejmě Kulturistika je křehk rovnov ha mezi budov n m svalů a spalov n m tuků. Ke zv sen svalov hmoty potřebujete adekv tn kalorie, ale tak potřebujete kalorick deficit, abyste spalovali ulozen tuk. Zn to nemozně, ale nen .
Tajemstv ? Z kladn matematika. Nebo, jak se tomu ř k ve světě fitness: rovnice energetick rovnov hy. Jednoduse řečeno, č m v ce svalov hmoty m te a č m jste aktivnějs , t m v ce mus te j st. Je to proto, ze č m v ce čist svalov hmoty m te, t m v ce energie (d ky, j dlo ) je potřeba k tomu, aby se sval rozh bal. Cokoli od z kladn ch funkc , jako je d ch n , tr ven a tlukot vaseho srdce, po chůzi a nosen pr dla po schodech nebo c levědomějs cvičen , jako je běh n nebo tlačen v zn ch z vaz v posilovně - vase tělo potřebuje energii, a pokud děl te vsechny tyto koly s věts m mnozstv m svalov hmoty potřebujete v ce paliva.
Nez půjdete běhat do lednice, pod vejme se na druh konec spektra. Kdyz sn me v ce kalori , nez nase tělo spotřebuje, vsechny tyto kalorie nav c se uloz jako tuk. To je důvod, proč mnoho lid , kteř se chtěj zes lit, ve skutečnosti nikdy nezhublo a nezhublo. Mohou skutečně zes lit, ale zhubnout znamen sn zit nadbytečn kalorie. Existuj jestě dals faktory, kter je třeba zv zit, jako je spatn kvalita potravin, nedostatek načasov n zivin a nespr vn poměr makrozivin. Vsechny kalorie si samozřejmě nejsou rovny.
Chceme sv mu tělu dodat ty nejleps stavebn kameny ve spr vn čas, abychom pos lili nase cvičen , zlepsili n s v kon, narostli v ce svalů a zbavili se přebytečn ho tělesn ho tuku.