Vad kommer man ihåg av allt man pratar om och lär sig när man går i terapi? Vad stannar kvar när terapin avslutats? Vad var det vi sa, egentligen?

Idén till Terapihjälpen kom från Lotta som saknade något konkret sätt att samla nya tankar, lärdomar och reflektioner när hon gick i terapi. Sara, leg. psykolog, såg från sitt håll klienter slumpvis ta foton på modeller och ibland skriva ner något på lösblad eller i mobilen. Utifrån egna och gemensamma behov arbetade de fram en kombination av arbetsbok och minnesredskap för den som går i terapi. Samtidigt fungerar boken som ett samarbetsverktyg för klient och terapeut.

Terapihjälpen innehåller korta texter och information om olika terapiformer, behandlingsgång, verktyg och övningar, vanliga formulär och modeller. Det finns gott om plats för egna anteckningar som en hjälp att komma ihåg nya mål, kunskaper och insikter, hemuppgifter, reflektioner, mediciner, namn, boktips, länkar och annat.

För den som funderar på att börja ger kapitlet "Terapi – hur funkar det?" en kort beskrivning av hur man hittar terapeut och behandlingsform, vad det innebär med bedömning och problemformulering, mål, behandlingsplan och avslut.

”Så självklar bok, när kommer den?”
Förhandsläsarna; klienter och behandlare

Lotta Dinässär arkitekt, konstnär, formgivare och före detta klient i kbt-behandling.

Sara Hultmanär leg. psykolog, konsult, författare, journalist och föreläsare. Tillsammans med Martin Ström har hon tidigare givit ut Fokus på jobbet: träna din hjärna med mindfulness för mer fokus, effektivitet och glädje. Det är den första bok på svenska som introducerade mindfulness i arbetslivet och utnämndes till Årets HR-bok 2014.

Terapihjälpen : min guide och anteckningsbok - heftet, Svensk, 2024