Zirkeltraining und Walking für Frauen

Ziel dieser Studie war es, die Wirkung von zehn Wochen Zirkeltraining oder Walking bei bergewichtigen oder fettleibigen Frauen auf die K rperzusammensetzung und die k rperliche Verfassung zu vergleichen. Die Freiwilligen wurden in zwei Gruppen eingeteilt, eine Gruppe Zirkeltraining und die andere Walking, wobei das Einschlusskriterium darin bestand, zwischen 30 und 40 Jahre alt zu sein und einen IMC zwischen 30 und 40 zu haben. Die Dauer des Trainings betrug eine Stunde pro Tag, dreimal pro Woche, und die Ern hrung war hypokalorisch. Dar ber hinaus wurden physische Tests zur Muskelkraft, Flexibilit t, Vo2 max, Krafttests, anthropometrische Messungen, Hautfalten, Gewicht und Gr e durchgef hrt. Der Vergleich der Ergebnisse der Tests vor und nach der Intervention zeigte eine signifikante Verringerung des Gewichts, des K rperfettanteils und die Beibehaltung der mageren Masse in beiden Gruppen. Das Zirkeltraining verbesserte seine Ergebnisse in drei der sechs Tests und das Gehen ebenfalls in drei. Die K rperzusammensetzung war in beiden Gruppen hnlich, aber die Zirkeltrainingsgruppe zeigte eine bessere k rperliche Leistung und reduzierte den Risikofaktor f r arteriokoronare Erkrankungen, die mit einer geringen k rperlichen Fitness verbunden sind.