Wie du in 3 Monaten einen Spagat lernst: Die Challenge für maximale Beweglichkeit

In diesem Buch erf hrst du zun chst, warum es wichtig ist, Flexibilit t zu entwickeln und wie die regelm ige Ausf hrung von Spagat bungen nicht nur deine K rperhaltung verbessert, sondern auch deine allgemeine k rperliche Leistungsf higkeit steigert. Du lernst die Grundlagen der Anatomie und Muskulatur kennen, damit du verstehst, welche Muskeln gedehnt werden m ssen, um einen Spagat zu erreichen. Mit einer ausf hrlichen Auswahl an bungen und Dehntechniken wirst du Tag f r Tag an die Grenzen deiner Flexibilit t gef hrt. Die bungen werden sorgf ltig aufgebaut und haben klare Anweisungen, damit du langsam aber stetig Fortschritte machen kannst. Erg nzende Tipps zur richtigen Atmung, zum Aufw rmen und zur Regeneration nach dem Training geben dir das n tige Know-how, um Verletzungen zu vermeiden und deine Fortschritte zu optimieren.