Trainingsplanung fur eine sportlich inaktive Person. Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule fur Pravention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 3, Sprache: Deutsch, Abstract: Bei der Trainingsplanung wurde zur Ermittlung der Beweglichkeit der Beweglichkeitstest nach Janda durchgefuhrt. Dieser zeigte bei Herr K. eine deutliche Verkurzung der Huftbeugemuskulatur sowie der Brustmuskulatur. Dies ist auf seine uberwiegend sitzende Tatigkeit zuruckzufuhren. Das komplette Beweglichkeitstraining soll Herr K. 3-mal in der Woche absolvieren, mit jeweils 2 Satzen pro Dehnubung. Die Dehnintensitat wahrend des gesamten Trainings belauft sich auf ein weiches Dehnen, bei dem ein deutlich spurbares Dehngefuhl in der gedehnten Muskulatur zu spuren ist, jedoch muss bei postisometrischen Ubungen die Dehnschwelle uberschritten werden.