Programme de musculation varié sur la force et la puissance

La force, la puissance et l'endurance sont les composantes les plus courantes de l'entra nement physique, l'exception de nombreuses autres. Mais l'intensit de la charge de travail effectuer est sujette controverse. Ainsi, l'exc s ou l'insuffisance de charge est une erreur courante que les amateurs de fitness rencontrent. Cette tude de recherche nous donne une ligne directrice simple pour la charge en termes de r p titions et le nombre de s ries effectuer pour am liorer la force et la puissance.