Plan de ejercicios para la mejora del fortalecimiento muscular

El presente estudio fundamenta la importancia de los ejercicios de fortalecimiento muscular, ya que refuerzan y aumentan la musculatura mejorando los movimientos en los adultos mayores, aunque no se den cuenta a medida que se envejece se pierde unos 20 y 40 por ciento del tejido muscular, por eso una estrategia preventiva son los ejercicios de fortalecimiento y las actividades f sicas ya que pueden ayudarnos a evitar, retrasar, mejorar y aumentar la fuerza o recuperar la musculatura. El presente proyecto se realiz para determinar los efectos ben ficos que aportan los ejercicios de fuerza espec ficas en el adulto mayor, mediante la planificaci n y evaluaci n de la eficacia de los ejercicios de fortalecimiento muscular, para mejorar su calidad de vida. Se realiz un estudio experimental, transversal y de campo (plan de ejercicios de fortalecimiento muscular a intensidad moderada, durante 4 meses, tres d as por semana), participaron un total de 30 adultos mayores, con edades entre 65 a 75 a os. Se aplic las pruebas de fuerza espec fica Test para tener una evaluaci n de la condici n f sica de los participantes para as poder planificar los ejercicios f sicos.