Os efeitos de 12 semanas de ioga no equilíbrio de idosos

A participa o num programa de exerc cios regulares uma forma eficaz de reduzir e/ou prevenir uma s rie de decl nios funcionais associados ao envelhecimento (Chodzko-Zajo et al., 2009). Recomenda-se que os idosos participem em atividades aer bicas regulares e pratiquem atividades de fortalecimento muscular e exerc cios que mantenham ou melhorem o equil brio (Departamento de Sa de e Servi os Humanos dos EUA, USDHHS], 2012). Menos de um ter o dos idosos pratica 30 minutos de atividade f sica de intensidade baixa a moderada pelo menos cinco dias por semana, conforme recomendado nas diretrizes atuais (USDHHS, 2012), e essas diretrizes n o abordam as perdas de for a e flexibilidade observadas entre os adultos medida que envelhecem. Per odos prolongados sentados ou falta de movimento podem levar ao encurtamento, tens o e enfraquecimento muscular; deteriora o das articula es; perda de flexibilidade; e falta de equil brio. Usando o Modelo de Iowa de Pr tica Baseada em Evid ncias para Promover Cuidados de Qualidade e os Oito Passos de Mudan a de Kotter como guias, este projeto EBP foi implementado com o objetivo de avaliar o efeito de 12 semanas de ioga ministrada por instrutor no equil brio f sico de idosos residentes em uma casa de repouso.