Mindfulness para principiantes

Mindfulness para principiantes. Una gu a sencilla para vivir con calma, claridad y presencia

Entre la prisa y el ruido, todos anhelamos lo mismo: un instante de silencio.
Este libro no promete f rmulas ni t cnicas milagrosas. Ofrece algo m s simple y m s profundo: aprender a estar.

Eric, autor bestseller de Ikigai y H bitos Zen, traduce la antigua sabidur a del mindfulness a un lenguaje claro, c lido y contempor neo.
A trav s de explicaciones breves y ejercicios pr cticos, ense a a volver al presente, liberar la mente del exceso y respirar con conciencia.

Cada cap tulo es una pausa.
Un recordatorio de que la calma no se encuentra: se practica.
Incluye meditaciones guiadas, h bitos cotidianos y reflexiones que muestran c mo la atenci n plena puede transformar desde lo peque o -una taza de t , una caminata, una conversaci n- hasta lo esencial: nuestra manera de vivir.

Este libro es una invitaci n a detenerte sin sentir culpa, a mirar sin juzgar, a escuchar sin anticipar.
Porque el mindfulness no es una meta, sino un regreso: al cuerpo, al instante, a ti.