Mindfulness

Aikuisten värityskirja

Jo tuhansien vuosien ajan ihmiset ovat piirtäneet pyöreitä mandala-kuvioita, jotka symboloivat maailmankaikkeutta. Kuvat ovat kaikkina aikoina tuoneet kauneutta, mielenrauhaa ja palasen ikuisuutta arjen keskelle. Koristeellisia kuvioita on nähty maailman kaikilla kolkilla hiekkaan piirrettynä, suurina seinämaalauksina, koruina ja lasimaalauksina.

Millainen sinun maailmankaikkeutesi on? Kun värität omaa kuvaasi, keskity ja kuulostele itseäsi. Millaiset värit tekevät sinulle hyvää? Haluatko että kuvassa on vahvat, loisteliaat värit? Vai kenties pehmeät ja lämpimät hiekan sävyt? Vain sinä tiedät. Keskity jokaiseen kuvioon, hengitä syvään ja ole hetkessä läsnä.

Värittäminen on meditatiivinen nautinto, jonka vihdoinkin myös aikuiset ovat löytäneet. Kuviin keskittyminen ja käsillä tekeminen tuovat mielenrauhaa ja hyvää oloa, ne auttavat keskittymään ja luomaan oman levollisen hetken arkisen kiireen keskellä.

Kuuntele itseäsi. Anna ajatustesi vaeltaa. Herättele aistisi. Nauti hetkestä.