Mentaltraining fur Nervositat bei Sportlern. Trainingsplan fur ein Mentaltraining uber 3 Monate

Studienarbeit aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Sportmedizin, Therapie, Ernahrung, Note: 1,7, , Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Arbeit wurde ein 3- monatiger Trainingsplan fur ein Mentaltraining eines Sportlers erarbeitet. Stress kann sowohl positiv (Eustress) als auch negativ (Distress) ausfallen. Durch negative Kritik, Beleidigungen oder schlechte Bewertungen, hat der Sportler gro eren Druck, mehr oder bessere Leistung im nachsten Wettkampf zu zeigen. Dies hat zur Folge, dass der Distress beim Athleten wachst und es fur ihn immer schwieriger wird, seine Leistung tatsachlich zu verbessern. Ebenso kann dies nach gro en sportlichen Erfolgen passieren, wenn der Druck diese Leistung zu wiederholen zu gro wird. Positiven Stress empfinden wir immer dann, wenn eine bevorstehende Aufgabe als erreichbar angesehen wird. Der Eustress bewirkt dabei, dass der Fokus vollstandig auf die Herausforderung gelegt werden kann. Es entsteht dabei keine Uberforderung, sodass man hier zufriedener ist und die gewunschte Leistung einfacher abgerufen werden kann. Immer mehr Sportler im Spitzenbereich arbeiten nicht mehr nur mit korperlichem Training. Sie erganzen dieses mit Mentalen Training, dass sie mithilfe von Mentaltrainern (Coaches) erlernen konnen. Oft wird in der Vorbereitung auf einen bestimmten Wettkampf nicht nur reines Techniktraining absolviert, die Sportler werden auch mental auf den kommenden Gegner vorbereitet. Studien belegen, dass mit der Kombination aus mentalem und korperlichem Training die bestmogliche Leistungsentwicklung erreicht wird. Ebenso ist sinnvoll, vor schwierigen Wettkampfen oder in Verletzungsphasen mit einem Mentalcoach zu arbeiten. Ziel eines solchen Mentaltraining ist es, dem Sportler zu helfen, mit dem negativen Stress umzugehen und diesen in positiven Stress umzuwandeln. Zeitgleich konnen zuvor gelernte Praktiken durch das Mentale Training gefestigt werden.