Les effets de 12 semaines de yoga sur l'équilibre des personnes âgées

La participation un programme d'exercice r gulier est un moyen efficace de r duire et/ou de pr venir un certain nombre de d clins fonctionnels associ s au vieillissement (Chodzko-Zajo et al., 2009). Il est conseill aux personnes g es de pratiquer r guli rement des activit s a robiques et des exercices de renforcement musculaire qui maintiennent ou am liorent l' quilibre (D partement am ricain de la sant et des services sociaux, USDHHS], 2012). Moins d'un tiers des personnes g es pratiquent au moins cinq jours par semaine une activit physique d'intensit faible mod r e pendant 30 minutes, comme le recommandent les directives actuelles (USDHHS, 2012), et ces directives ne traitent pas des pertes de force et de souplesse observ es chez les adultes mesure qu'ils vieillissent. De longues p riodes en position assise ou le manque d'activit physique peuvent entra ner un raccourcissement, un raidissement et un affaiblissement des muscles, une d t rioration des articulations, une perte de souplesse et un manque d' quilibre. En s'appuyant sur le mod le Iowa de pratique fond e sur des preuves pour promouvoir des soins de qualit et les huit tapes du changement de Kotter, ce projet EBP a t mis en oeuvre dans le but d' valuer l'effet de 12 semaines de yoga dirig par un instructeur sur l' quilibre physique des personnes g es r sidant dans une maison de retraite.