La Ciencia del Buen Dormir / The Science of Good Sleep

El ser humano duerme una media de treinta a os de su vida y su salud f sica y mental depende de lo bien que lo haga. Lograr un buen descanso es posible, necesario y puede cambiarte la vida.Dormir bien es vivir mejor, con m s energ a, felicidad, creatividad y empat a. El sue o es uno de los pilares de nuestra salud y, sin embargo, es el m s olvidado y descuidado. La falta de sue o puede hacer de nuestra vida una aut ntica condena y, aun as , durante d cadas su importancia ha sido menospreciada a causa de nuestro ajetreado estilo de vida: actividades, preocupaciones, pantallas, estr s y una lista de tareas que priorizamos por encima de la necesidad de descanso.

La ciencia del buen dormir es una obra de referencia que a na todo el saber cient fico y m dico que el Dr. Albares ha obtenido tras d cadas atendiendo a los miles de pacientes que han recurrido a l en busca de ayuda. Una gu a para poder comprender por qu necesitamos dormir, c mo podemos optimizar nuestro descanso, c mo detectar los trastornos del sue o que puedan necesitar atenci n m dica y, en definitiva, c mo dormir m s y mejor.