Kak byt s soboj, kak byt s drugimi: ustanavlivaem ekologichnye granitsy (+ naklejki)

Olga Viktorova - klinicheskij psikholog, rabotaet s detmi i ikh roditeljami v DokDeti i DokMed. Javljaetsja chlenom Assotsiatsii kognitivno-povedencheskoj psikhoterapii i Assotsiatsii spetsialistov v sfere kontekstualno-povedencheskoj nauki. V svoej rabote ispolzuet takie podkhody, kak kognitivno-povedencheskaja terapija (KPT), kratkosrochnaja pozitivnaja psikhoterapija, orientirovannaja na reshenija, a takzhe terapija prinjatija i otvetstvennosti (AST). Pomogaet uluchshit kachestvo zhizni i spravitsja so slozhnostjami vo vzaimootnoshenijakh s okruzhajuschimi ljudmi, negativnymi emotsijami, trevozhnymi i depressivnymi mysljami. "Kak byt s soboj, kak byt s drugimi" - prakticheskoe rukovodstvo po vystraivaniju zdorovykh otnoshenij s soboj i okruzhajuschimi. Lichnye granitsy - eto ne prosto umenie govorit "net", a fundament dlja garmonichnoj zhizni, gde est mesto i sebe, i drugim. S pomoschju uprazhnenij i tekhnik, predlozhennykh v vorkbuke, ty na praktike: *uznaesh, gde zakanchivajutsja tvoi granitsy i nachinajutsja chuzhie ozhidanija; *naschupaesh gran mezhdu egoizmom i zabotoj o sebe; *nauchishsja govorit "net" bez chuvstva viny i strakha isportit otnoshenija;*zaschitishsja ot manipuljatsij i davlenija;*perestanesh zaviset ot odobrenija drugikh; *sformiruesh vnutrennie opory: samotsennost, osoznannost i emotsionalnuju ustojchivost.Dlja tekh, kto khochet perestat byt udobnym i gotov stat soboj! Vnutri vy najdete stikery s jarkimi illjustratsijami i zhizneutverzhdajuschimi frazami.