Individuelles Krafttrainingskonzept fur Senioren anhand von Eigengewichtsubungen

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, , Sprache: Deutsch, Abstract: Mit Eigengewichtsubungen lassen sich gute Ergebnisse fur Kraftausdauer und Muskelhypertrophie erzielen und dienen in diesem Sinne der Gesamtfitness und Krankheitsprophylaxe. In vorliegender Arbeit wird dies am Beispiel eines 65-jahrigen Mannes mit sportlicher Vita naher erlautert. Eigengewichtsubungen erfahren gesellschaftlich eine immer gro ere Beliebtheit, was wohl auch auf den immer gro eren Einfluss des funktionellen Trainings im sportiven Bereich zuruckzufuhren ist. Erlebte in den 1990ern das an Kraftmaschinen ausgeubte Bodybuilding einen Hype ausgelost in den Jahren davor, u.a. durch die hohe Medienprasenz bekannter Bodybuilder wie bspw. Arnold Schwarzenegger und die Professionalisierung dieses Sports , so liegt der Fokus heutzutage vielfach auf Kraftubungsformen, die eine hohe Alltagsrelevanz aufweisen und im Sinn der individuellen Allgemeinfitness und Gesundheitserhaltung stehen. Auch spielt die wachsende Okonomisierung und Perfektionierung des individuellen Lebensstils eine gro e Rolle: Krafttraining ist nicht mehr ausschlie lich an Fitnessstudios gebunden, Sportler nutzen daruber hinaus die digitalen Angebote uber das Internet und Smartphone-Apps und somit die Moglichkeiten des Eigentrainings zu Hause, in der Stadt oder in der Natur. Kraftsport wird somit in das alltagliche Leben eingebunden und findet (ggf. zusatzlich zum Fitnessstudiotraining) in einer selbstgewahlten Umgebung statt.