Hbn 2.0: Human Based Nutrition

Mehr als Ern hrungstipps: das Konzept f r eine vollversorgende Ern hrung f r jeden Was ist die bestm gliche Ern hrung? Der Sportler und Coach Holger Gugg zeigt, warum uns Konzepte wie Intervall-Fasten, Keto oder High-Carb mit ihrer Einseitigkeit und ihren Verboten weder beim Training noch beim Thema Gesundheit auf Dauer weiterbringen. Leicht verst ndlich und wissenschaftlich fundiert beschreibt er in seinem Ratgeber die Grundlagen f r eine vollversorgende, ausgewogene Ern hrung. HBN 2.0 Human Based Nutrition versteht er dabei nicht nur als Ern hrungskonzept f r Leistungssportler, sondern f r jeden, der an einer gesunden Lebensweise interessiert ist. - Kohlenhydrate, Proteine, Fetts uren: Was zeichnet eine gesunde Ern hrung aus? - Fl ssigkeitszufuhr und Mikron hrstoffe: Worauf muss ich achten? - Der zirkadiane Rhythmus: Wie h ngen Hormone, Schlaf und Leistungsf higkeit zusammen? - Nutrition-Timing: Wie kann ich Ern hrung und Training aufeinander abstimmen? - Warum ein Ern hrungsplan f r alle nicht funktioniert: Tipps f r alle Lebensphasen Immer im Mittelpunkt: der individuelle Mensch und sein Biorhythmus Doch was unterscheidet die HBN-2.0-Methode von anderen Ratschl gen? Sie basiert auf aktuellen Forschungen zur Chronobiologie. Daher bietet sie Ern hrungsstrategien f r ganz unterschiedliche Menschen mit ganz verschiedenen Lebensumst nden und Trainingszielen. Ob Gewichtsabnahme oder Leistungssteigerung, ob Bodybuilder oder Ausdauersportler, ob junge Frau oder Best-Ager: in diesem Buch findet jede und jeder das Wissen f r die bestm gliche Gestaltung seiner Ern hrung Denn dort, wo andere Ern hrungskonzepte aufh ren, beginnt HBN 2.0 erst spannend zu werden. Ein Sport- und Ern hrungsbuch f r Mitdenker, Macher, f r aktive und motivierte Menschen