Fitneshak.

O knigeOtvety na podavljajuschee bolshinstvo voprosov, svjazannykh s upravleniem energiej, zdorovem i ljubitelskim sportom - ot ultramarafontsa i glavnogo vracha sbornoj Rossii.Vremja - eto glavnyj resurs, kotorogo nam vechno ne khvataet? Tak li eto? Tipichnaja situatsija: na chasakh 16:00, den rasplanirovan khorosho i "pravilno", s uchetom prioritetov i tekuschikh zadach, no sil uzhe ne na chto net. Znakomo? Tak byvaet, chto nam ne khvataet energii, a ne vremeni.No i eto ne poslednij vazhnyj resurs. Chasto ne khvataet vnimanija, umstvennogo resursa.Nuzhno berech (i popolnjat v sluchae s energiej i vnimaniem) vse eti resursy. Dlja etogo nuzhno sledit za pitaniem, rezhimom raboty, otdykha i sna, uchitsja kontsentrirovatsja i ne raspyljatsja, zanimatsja sportom.V etoj knige vy najdete otvety na bolshinstvo voprosov ob energii, zdorove i sporte:- Kak vospolnjat zapasy energii v techenie dnja? Kak planirovat den, chtoby provesti ego na 100%?- Kak berech vnimanie i kontsentratsiju?- V chem polza ot sporta i kak zanimatsja im pravilno s polzoj dlja zdorovja?- Kak predotvratit travmy?- Gde i kak begat, krutit pedali, plavat, kak vybrat krossovki, bassejn, vel, fitnes-klub i kak najti trenera?- Kak normalno pitatsja i podderzhivat formu v poezdkakh i komandirovkakh?- Sportpitanie - eto khimija ili net? Kak ego primenjat? Komu ono nuzhno, a komu net?- Chto est i pit do, vo vremja i posle trenirovki? V kakom kolichestve?- Mozhno li zanimatsja sportom v pozhilom vozraste?- A posle sereznykh zabolevanij?- I mnogoe, mnogoe drugoe.Iz vvedenijaV knige tri bolshikh razdela: energija, zdorove i sport.Oni peresekajutsja i chasto odin podrazdel vytekaet iz drugogo.Razdel "Energija" soderzhit sovety i priemy, kotorye pomogut vam sokhranjat produktivnost i energichnost v techenie vsego rabochego dnja - do vechera, a ne 4 chasov dnja. Nevazhno, rukovoditel vy, sportsmen, spetsialist, domokhozjajka, shofer: etot razdel pomozhet vam sberech vnimanie i energiju, rabotat i otdykhat na 100%.Razdel zdorove podojdet dlja vsekh: iz nego vy uznaete o tom, chto i kak delat, chtoby povysit kachestvo zhizni i sokhranjat ego na vysokom urovne.Fizicheskaja aktivnost - eto odin iz samykh dostupnykh i vazhnykh sposobov dlja etogo. I poetomu v razdele "Zdorove" est rekomendatsii po begu, plavaniju, zanjatijam v fitnes-tsentrakh i doma. Esli vy esche ne nachali zanimatsja sportom ili nachinaete, no u vas est voprosy-v pervuju ochered vam pomozhet razdel "Zdorove"Pri etom podrazdely pro beg i plavanie, naprimer, est i v razdele "Sport". Protivorechie? Povtory? Net. Razdel "Sport" - dlja sportsmenov-ljubitelej, tekh, kto ne tolko zanimaetsja sportom dlja zdorovja, no i uchastvuet v ljubitelskikh sorevnovanijakh, khochet begat, plavat ili ezdit bystro i uluchshat svoi rezultaty. Esli vy otnosites k takim ljubiteljam - uvereny, najdete mnogo poleznogo v poslednem razdele knigi, chto pomozhet vam uluchshit rezultaty i pri etom izbezhat travm.Vy mozhete prochitat knigu tselikom ili obratitsja k tomu razdelu, kotoryj schitaete naibolee aktualnym. Krome togo, v buduschem vy smozhete obraschatsja k knige kak k spravochniku dlja poiska otvetov na svoi voprosy (naprimer: nuzhny li stelki dlja bega, esli u menja ploskostopie? Kakie shagi sdelat na puti k pervomu marafonu? Kakovy riski uchastija v marafone? Mozhno li zanimatsja sportom v vozraste "za..."? Kak obsluzhivat i perevozit velosiped? I tak dalee)Osobennosti- Obzory osnovnykh kategorij sportivnogo pitanija, begovykh krossovok, sportivnykh chasov- Spisok samykh poleznykh servisov i sajtov- Kommentarii ekspertov