Die polyvagale Hausapotheke

Wenn die Nerven blank liegenErschopft, uberfordert und innerlich nicht so stabil wer kennt das Gefuhl nicht? Oft braucht es gar keine Hilfe von au en es ist schon gut, wenn man wei , wie man sich selbst helfen kann. Die polyvagale Hausapotheke ist ein praxisnahes Selbsthilfebuch, das dazu einladt, mit Neugier und Mitgefuhl den eigenen Korper besser kennenzulernen und Schritt fur Schritt Sicherheit und Lebendigkeit zuruckzugewinnen. Die Polyvagaltheorie erklart, wie unser Korper Sicherheit, Stress und Uberforderung wahrnimmt und wie wir gezielt darauf Einfluss nehmen konnen. Leser:innen lernen, ihre eigenen inneren Zustande besser zu erkennen und passende Strategien zur Selbstregulation zu wahlen. Die vorgestellten Ubungen sind alltagsfreundlich, erprobt und so aufgebaut, dass sie je nach Bedurfnis flexibel angewendet werden konnen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf einem "e;Notfallkoffer"e; mit sogenannten schnellen Resets kurzen Interventionen, die in Akutsituationen sofort Wirkung zeigen. Gleichzeitig werden Strategien fur langfristige Resilienz und emotionale Stabilitat vermittelt. Einfache Selbsttests, Neurozeptionstrainings und kreative Impulse machen das Buch zum personlichen Begleiter in stressreichen Zeiten. Die Autor:innen:Herbert Grassmann,Dr.; Korperpsychotherapeut in klinischer Praxis; Lehrtatigkeiten an den Universitaten Istanbul und Johannesburg; als Leiter der EABP Wissenschaftsgruppe forschte er zusammen mit Stephen Porges (Begrunder der Polyvagaltheorie) am Traumatic Stress Research Consortium des Kinsey Institutes, Indiana. Larissa Grassmann,zertifizierte Physiotherapeutin und Faszienspezialistin in eigener Praxis; Begrunderin des Polyvagalen Embodiment-Trainings; Seminarleiterin fur Polyvagaltechniken in der Physiotherapie.