Die Auswirkungen von 12 Wochen Yoga auf das Gleichgewicht älterer Erwachsener

Die Teilnahme an einem regelm igen Trainingsprogramm ist ein wirksames Mittel, um eine Reihe von altersbedingten Funktionseinbu en zu verringern und/oder zu verhindern (Chodzko-Zajo et al., 2009). lteren Erwachsenen wird empfohlen, regelm ig Aerobic- bungen zu machen, Muskelkr ftigungs bungen durchzuf hren und bungen zu machen, die das Gleichgewicht erhalten oder verbessern (US-Gesundheitsministerium, USDHHS], 2012). Weniger als ein Drittel der lteren Erwachsenen betreibt mindestens f nf Tage pro Woche 30 Minuten lang leichte bis mittelschwere k rperliche Aktivit ten, wie in den aktuellen Richtlinien empfohlen (USDHHS, 2012), und diese Richtlinien gehen nicht auf den Verlust an Kraft und Flexibilit t ein, der bei Erwachsenen mit zunehmendem Alter auftritt. Langes Sitzen oder Bewegungsmangel k nnen zu Muskelverk rzungen, Verspannungen und Schw chungen, Gelenkverschlei , Verlust der Flexibilit t und Gleichgewichtsst rungen f hren. Unter Verwendung des Iowa-Modells f r evidenzbasierte Praxis zur F rderung einer hochwertigen Pflege und der acht Schritte der Ver nderung nach Kotter als Leitfaden wurde dieses EBP-Projekt mit dem Ziel durchgef hrt, die Wirkung von 12 Wochen Yoga unter Anleitung auf das k rperliche Gleichgewicht lterer Menschen in einem Seniorenheim zu evaluieren.