Crosstraining zur Entwicklung der Schnellkraft und Schnelligkeit eines Triathleten

Studienarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Gesundheit - Sportwissenschaft, Note: 1,0, , Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit im Rahmen des Studiums der Sportwissenschaften behandelt die Planung, Durchfuhrung und Analyse eines Trainingsprojektes. Ziel dieses Projektes war es, die Schnellkraft und Schnelligkeit eines Triathleten zu verbessern. Das Projekt wurde in den Monaten Januar und Februar uber einen Zeitraum von sieben Wochen durchgefuhrt. Aktiv trainiert wurde sechs Wochen lang, in der ersten Woche widmeten sich Trainer und Sportler der Gestaltung des Trainings. Im Triathlontraining wird uberwiegend die Ausdauer trainiert. Diese sportmotorische Fahigkeit wird durch die Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen ausgebildet. Trainer und Sport gingen in diesem Trainingsprojekt neue Wege. Die zu kurz kommenden Fahigkeiten der Schnellkraft und Schnelligkeit sollten durch ein Crosstraining verbessert werden. Trainingsmethode dieses Projektes war ein Intervalltraining in Kombi mit Plyometrischem Krafttraining. Das Trainingstool Springseil spielte in diesem Projekt eine zentrale Rolle, da sich damit nicht nur Schnellkraft und Schnelligkeit, sondern auch die im Triathlon so wichtige Ausdauer trainieren lassen. Gemessen wurden die Fortschritte anhand eines Sprung- und eines Sprinttest. Um die Fortschritte auch im Feld zu testen, wurde daruber hinaus auch der erste Saisonwettkampf, ein Laufbewerb uber 7,7km, als Gradmesser herangezogen.