Como desenvolver a autodisciplina para se exercitar: Técnicas e estratégias práticas para desenvolver o hábito de praticar exercícios físicos pelo res

Como desenvolver a autodisciplina para se exercitar: Descubra estrat gias comprovadas para finalmente entrar em forma e se exercitar regularmente pelo resto da sua vida

Para onde quer que v , voc v academias, v deos e livros sobre exerc cios, anunciando como eles podem ajud -lo a entrar em forma de maneira r pida e f cil. Voc provavelmente j at investiu algum dinheiro nisso, prometendo que ESTE seria o ano em que voc entraria em forma, perderia esse peso em excesso e se tornaria a pessoa cheia de energia que voc sabe que se esconde dentro de si. Infelizmente, a vida segue em frente e voc cai no h bito do "Amanh eu come o".

Sua motiva o cai, e sua autodisciplina n o consegue lev -lo a alcan ar seus objetivos. Ent o, come a a criar desculpas: voc ficar muito dolorido depois de se exercitar, faz muito tempo desde que voc se exercitou pela ltima vez, voc n o tem for a de vontade, seus amigos e familiares dizem que voc deve ficar feliz do jeito que est , voc se acha fraco, inflex vel e fora de forma demais para se exercitar, entre muitas outras. Certa vez voc iniciou um programa, mas n o conseguiu alcan ar os objetivos semanais ou mensais, ent o ficou frustrado e desistiu.

Tudo isso se somou e o fez pensar que voc incapaz de iniciar e continuar um programa de exerc cios. Voc tem medo de n o ser suficientemente forte mental ou fisicamente, mas ainda mant m a esperan a de que, algum dia, uma p lula m gica mude tudo isso.

A magia existe hoje, mas n o t o f cil ou r pida quanto engolir uma p lula. No entanto, pode ser simples e agrad vel. Como desenvolver a autodisciplina para se exercitar um guia conciso e pr tico sobre como introduzir e manter o exerc cio f sico em sua vida. Nele, voc aprender

- Por que o tipo mais comum de motiva o que as pessoas usam para se exercitar geralmente ineficaz (e quais tipos de motiva o s o muito mais fortes).

- O "P" errado que o levar a desistir quando voc enfrentar obst culos.

- Como superar a procrastina o e finalmente come ar a se exercitar - incluindo um truque levemente desconfort vel que garantir que voc se exercite bastante.

- Como encontrar tempo para se exercitar apesar de uma agenda agitada (e uma conta matem tica surpreendente que mostra que voc realmente perde tempo quando n o arranja tempo para o exerc cio f sico).

- Truques e dicas pr ticas para se manter motivado para sempre, mesmo quando voc encontra obst culos.

- Como aproveitar o exerc cio enquanto ainda obt m os benef cios mais poderosos dele (dica: se o seu treino envolve "obriga o", ent o n o um bom treino).

- Como prevenir les es, melhorar a recupera o e lidar com a dor muscular inevit vel, para continuar se exercitando mesmo quando seu corpo agir contra voc .

- Como lidar com outras pessoas, expectativas erradas e negatividade (tanto do seu entorno como de voc mesmo sob a forma de autocr tica ou autod vida).

Quando reunidos e praticados, os seis cap tulos deste livro - apoiados por mais de 80 refer ncias de estudos cient ficos e especialistas confi veis - ajudar o voc a formar um novo h bito e a fazer uma das mudan as mais importantes da sua vida.

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