Como desenvolver a autodisciplina para dieta: Como perder peso e se tornar saudável, apesar dos desejos e da pouca força de vontade

Como perder peso e se tornar saud vel com o poder da autodisciplina

Com que frequ ncia voc tentou perder peso ou come ar a comer de forma mais saud vel simplesmente para se frustrar e voltar para seus velhos e maus h bitos? Essa a primeira vez que voc tenta e seus amigos e familiares est o dizendo o qu o dif cil isso? E se eu lhe dissesse que existem coisas que podem ser mais f ceis do que voc pensa?

As tenta es di rias drenam a sua determina o e causam deslizes de frustra o quando voc est em uma dieta. Voc se torna extremamente consciente de tudo o que n o pode comer e parece que todo mundo est comendo essas coisas bem na sua frente.

Enquanto isso, voc olha para o espelho ou para o n mero na balan a e n o v os resultados prometidos pelos infomerciais. Eventualmente, as tenta es acabam com sua for a de vontade e "talvez s dessa vez" se transforma em "dane-se, eu j falhei mesmo". N o demora muito para que o pouco peso que voc perdeu reapare a e possivelmente traga alguns amigos com ele.

Esse cen rio muito comum. Como desenvolver a autodisciplina para dieta tem os segredos para mudar isso e quebrar o ciclo de dieta, frustra o, ganho de peso e dieta novamente.

Voc ver resultados permanentes enquanto come o que bom para voc e se sente mais satisfeito sem abrir m o totalmente dos alimentos que ama.

No livro, voc aprender

- Como superar (ou remover completamente ) os obst culos mais comuns que podem ajudar ou arruinar sua dieta (como passar fome enquanto estiver de dieta),

- Quais h bitos di rios contribuem para os contratempos e como substitu -los por alternativas melhores para criar um estilo de vida saud vel (apenas um mau h bito pode adicionar mais de 500 calorias por dia sua dieta),

- Como lidar com desejos e tenta es (incluindo um truque mental m rbido, mas extremamente eficaz),

- Como gostar de alimentos saud veis tanto quanto, se n o mais, de alimentos n o saud veis (tudo tem a ver com pequenas mudan as),

- Como aumentar a saciedade para manter sua dieta (os alimentos certos podem saciar at sete vezes mais),

- Como comer de forma saud vel pode ser realmente mais barato do que comer algo barato em um fast food (isso tamb m pode ser uma t cnica de economia de dinheiro).

Nele, voc n o encontrar os truques bvios que muitas dietas da moda dizem ser o segredo para a perda de peso. Na verdade, n o h nada de truques. As dicas aqui s o estrat gias e ferramentas cientificamente comprovadas (e sustentadas) para diminuir o fardo de sua for a de vontade e ajudar voc a alcan ar seus objetivos de perda de peso.

Voc quer mudar sua vida para melhor. Juntos, podemos ajudar voc a se livrar desses quilos a mais - e mant -los afastados - enquanto mudamos o seu foco das frustra es de curto prazo para os resultados e sa de de longo prazo.