Bunte Vielfalt der Achtsamkeit im Alltag

Westlich orientierte Achtsamkeitsmethoden sind aktuell psychisch-therapeutisch im Trend. Was steckt historisch dahinter? In der Achtsamkeit geht es darum, sich klar(er) im Hier und Jetzt zu erleben. Was bringt mir diese Achtsamkeit im Alltag? Wie kann ich mir eine Achtsamkeit gestalten, die zu mir passt? Wie kann ich aus Tagtr umereien/abdriftenden Gedanken und berflutenden Emotionen herauskommen? K nnen negative Gedanken oder Emotionen auch positiv sein? Fragen helfen, Antworten zu finden. Dabei tauchen die Begriffe Cut & Switch immer wieder auf, um sich im Alltag schneller umstellen zu k nnen. Es werden u.a. Themen wie Gedanken, Gef hle, Nutzung der Sinne/Wahrnehmung, K rpersp rsinn, Atmung, Gewohnheiten/Muster, Reiz berflutung, Emotionsregulation, Skills, Kommunikation und Gruppendynamiken und deren Wechselwirkungen angesprochen. Es gibt einen umfangreichen Informationsteil und ein Ideen-Pool.