Aufwärmen vor dem Krafttraining

Auch heute noch gibt es Zweifel, ob Dehnen oder Aufw rmen vor dem Krafttraining die Muskelkraft steigert oder verringert. Diese Studie wurde durchgef hrt, um zu kl ren, wie man sich vor dem Krafttraining am besten aufw rmt: durch Dehnen der zu trainierenden Muskelgruppe oder durch eine aerobe bung als Aufw rm bung. Einige Formen des intensiven Aufw rmens wirken physiologisch kraftmindernd. Unabh ngig von der gew hlten Aufw rmform ist Krafttraining jedoch notwendig, da wir nur durch einen angemessenen Muskelaufbau ein muskuloskelettales Gleichgewicht erreichen k nnen.