Aprende a Meditar en el Metro: Una guía para los viajeros

Un tren no es un monasterio: no siempre hay un asiento libre y, cuando lo hay, no tiene la misma forma que un coj n para meditar ni incluye un metro cuadrado solo para ti. En un retiro raramente sentimos sacudidas de un lado a otro, o frenazos, o la m sica a todo volumen de otros pasajeros; estos adem s van embutidos en ajustados trajes que distan de ser la vestimenta m s adecuada para que nuestro cuerpo respire. Puedes meditar en el tren. O en el metro. Tu d a a d a no trascurre en un monasterio. La mayor a de lugares del mundo no lo son. Buda lo sab a: muchos de sus aprendices trabajaban. Sugiri la meditaci n sentada siempre y cuando fuese posible, pero tambi n ense c mo uno puede meditar adem s de pie, caminando o tumbado. M s adelante descubrir s varias posturas que te ser n de utilidad durante tu trayecto. Tambi n hay una gran variedad de t cnicas mentales. Te recomiendo que pruebes todas ellas, ya que cada uno de nosotros somos diferentes. Una vez hayas descubierto las posturas que se adaptan mejor a ti, estar s en posici n de dise ar herramientas propias y personalizadas para tu mente, tu botiqu n mental. Tu tiempo en el metro es un regalo. Dale un buen uso.