????????????? ????????? ??????? ???????&

Сила, мощность и выносливость являются наиболее распространенными компонентами фитнес-тренировок, помимо многих других. Но интенсивность нагрузки, которую необходимо выполнять, является предметом спора. Поэтому перебор или недобор - распространенная ошибка, с которой сталкиваются любители фитнеса. Данное исследование дает нам простые рекомендации по нагрузке в повторениях и количеству сетов, которые необходимо выполнять для улучшения силы и мощности.