Uppskrift AF Miðjaldshafið 2023

✔Ertu a leita a matrei slub k sem dregur r hitaeiningum og byggir upp hollar matarvenjur n ess a f rna brag i?

✔Ertu a leita a matar i fyrir hva a rf sem er: yngdartap, hjartaheilsu, heilaheilbrig i, langl fi og heilbrig u rmum?

✔ arftu fullkomna 30 daga matar is tlun til a hj lpa r a f lj ffengt og hollt matar i au veldlega n ess a urfa a hugsa um hva tt a bor a n st?

☞☞☞ mun essi matrei slub k fyrir Mi jar arhafsmatar i vera fullkomin fyrir ig, vingjarnleg jafnt byrjendum sem lengra komnum notendum, trausta lei arv sirinn um a elda og bor a a Mi jar arhafinu, me fullkomnu jafnv gi gr nmeti, korni, v xtum, h g a pr teinum, rausnarlegum sk mmtum af l fuol u, og einstaka skammta af kj ti og fiski.

H r er a sem munt finna essari tarlegu handb k:

Grunnatri i Mi jar arhafsmatar isins. L r u meira um hva Mi jar arhafsmatar i er, undirliggjandi meginreglur til a fylgja og hvernig a veitir heilbrig a lei beiningar um sj lfb rt yngdartap og a koma f t heilbrig um matarvenjum.

Flj tlegar og einfaldar uppskriftir. finnur endanlega rval af flj tlegum og au veldum uppskriftum skipt flokka og skreyttar me gagnlegum uppl singum eins og n ringargildum, undirb ningst ma og eldamennsku, h nnu til a gle ja g minn og stu la a vell an.

F u r essa matrei slub k fyrir Mi jar arhafsmatar i og tileinka u r hollar matarvenjur me essum flj tlegu og lj ffengu Mi jar arhafsr ttum