Trainingsplanung mit dem Funf-Stufen-Modell. Diagnose, Zielsetzung und Durchfuhrung

Examensarbeit aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,0, , Sprache: Deutsch, Abstract: In der Arbeit wird ein Trainingsplan anhand des Funf-Stufen-Modells der Trainingssteuerung angefertigt. Das Trainingskonzept soll den Zeitraum von sechs Monaten abdecken. Im ersten Schritt erfolgte zunachst eine Diagnose des IST-Zustand der Kundin, mithilfe einer durchgefuhrten Anamnese. In dem Eingangsgesprach, auch Anamnese genannt, wurden die Personalien aufgenommen und eine Gesundheits-, Sport-, sowie Berufsanamnese durchgefuhrt. Die Informationen sind die Grundlage fur den entwickelten Trainingsplan und geben einen ersten Eindruck auf eventuelle Vorerkrankungen, Belastungen oder Einschrankungen der Sportlerin. Diese mussen im Trainingsplan verfasst und berucksichtigt werden, um ein effektives Training zu ermoglichen. Die Diagnose wird in Kapitel 2 aufgezeigt. Im folgenden Kapitel werden anhand der Diagnose und der Anamnese, die Ziele, Bedurfnisse und Erwartungen langfristig abgeleitet und das Training definiert. Das Training sollte eine dauerhafte Motivation schaffen und sich neben dem Hauptziel in Teilziele gliedern, um somit ein effektives Ergebnis zu erzielen. Die Trainingsziele werden in Kapitel 4 naher beschrieben, wo die jeweils geeigneten Trainingsmethoden und -ubungen beschrieben werden und die Trainingszyklen erlautert werden. In Kapitel 5 wird die Durchfuhrung des zuvor geplanten Trainingsinhalt naher, indem der genaue Ablauf der einzelnen Ubungen genauer beschrieben, erganzt. Im vorletzten Kapitel der Arbeit wird auf die Evaluation und Analyse eingegangen, wo auf den zuvor festgestellten Ist-Zustand eingegangen wird, und der Trainingsfortschritt bestimmt wird. Den Anhang der Arbeit bildet eine Ubersicht aller ausgefuhrten Ubungen zusammen mit Anweisungen zur jeweiligen Ausfuhrung und den beteiligten Muskeln. Eine ubersichtliche Form des Trainingsplanes mit allen relevanten Infos fur den Kunden ist ebenfalls zum Schluss enthalten.