Trainingseffekte eines reaktiven Sprungkrafttrainings mit Überkopfziel auf Bodenkontaktzeit und maximale Sprunghöhe bei jugendlichen Fußballspielern

Projektarbeit aus dem Jahr 2009 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Friedrich-Schiller-Universit t Jena (Sportwissenschaft), Veranstaltung: Lehr- und Berufspraktisches Projekt, Sprache: Deutsch, Abstract: Ziel dieses Trainingsexperimentes war es, die Effekte eines saisonbegleitenden reaktiven Sprungkrafttrainings mit und ohne berkopfziel bei jugendlichen Fu ballspielern zu untersuchen. 12 jugendliche Fu ballspieler im Alter von 14 0,5 Jahre einer K rpergr e von 1,68m 0,08 m und einem Gewicht von 53,2 7,9 kg absolvierten ein reaktives Sprungkrafttraining mit berkopfziel (n=6) und ohne berkopfziel (n=6). Beide Gruppen absolvierten 4 Wochen lang jeweils einmal pro Woche ein Trainingsprogramm, bestehend aus 3 6 Drop Jumps aus einer Fallh he von 40 cm. Die Gruppe mit berkopfziel (DJ+ KZ) bekam die Aufgabe nach jedem Drop Jump einen ber dem Kopf h ngenden Ball mit einer Hand zu ber hren. Die Gruppe ohne berkopfziel (DJ) f hrte "freie" Drop Jumps ohne Zusatzaufgabe durch. Zur berpr fung etwaiger Effekte wurde der die Sprungleistung charakterisierende Parameter maximale vertikale Sprungh he (SH) sowie die Bodenkontaktzeit (BKZ) herangezogen. Im Vergleich der beiden Trainingsgruppen DJ und DJ+ KZ konnten f r die Gruppe DJ+ KZ signifikante Verbesserungen sowohl f r die maximale Sprungh he (p=0,025) als auch f r die Bodenkontaktzeit (p=0,012) ermittelt werden. Die Gruppe DJ zeigte keine signifikanten Verbesserungen der beiden Parameter. Die Ergebnisse dieser Untersuchung beweisen, dass die Verwendung eines berkopfziels als extrinsischer Motivator im Rahmen eines reaktiven Sprungkrafttrainings gr ere Trainingseffekte im Sinne einer Steigerung der Sprungleistung hat, als ein "freies" Sprungkrafttraining ohne berkopfziel.