Stress bewaltigen

Ideensammlung fur Lehrer an weiterfuhrenden Schulen, Klasse 5-10, Schwerpunkte: Entspannung und Bewegung +++ Leistungsdruck, Terminstress, Zukunftssorgen oder Mobbing: Stress kennen Kinder und Jugendliche leider viel zu gut - und im vollgepackten Schulalltag bleibt oft wenig Zeit, dagegen aktiv zu werden. Genau hier setzt die Methodensammlung fur gezielte Stressbewaltigung (nicht nur) im Unterricht an. Denn fur diese kleinen, hocheffizienten Ubungen zum stressfreien Entstressen ist immer genug Zeit! Die Mini-Trainingseinheiten kommen fachunabhangig immer dann zum Einsatz, wenn sie gebraucht werden oder guttun. Ob zum Unterrichtsanfang, vor einer Klassenarbeit oder einfach zwischendurch: Sie brauchen (fast) keine Vorbereitung oder Material - und pro Ubung nur maximal 10 Minuten. Die sind zudem bestens investiert. Einmal eingeubt, helfen diese Ant-Stress-Ubungen den Schulern achtsamer, selbstfursorglicher und resilienter zu werden und sorgen so fur eine Verbesserung des Klassenklimas. Ob Atemubungen, Mentalubungen oder Muskel- und Bewegungsubungen; Ruhe- und Entspannungsubungen, Fantasiereisen oder Wahrnehmungs- und Konzentrationsubungen: Mit diesen schnellen Ideen gelingt das Anti-Stress-Training selbst beim vollsten Stundenplan. Die Ubungen mit Zielangaben und kurzen, klaren Anleitungen verandern (fur) alle (etwas) positiv - in der Schule und daruber hinaus!