Självförtroende och självkänsla: Meditation med affirmationer

Vill du känna dig tryggare i dig själv?

Självförtroende handlar om tilltron till din förmåga att prestera och hantera olika situationer i livet. Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv och hur mycket du accepterar och uppskattar den du är.

När självkänslan är starkare blir det lättare att fatta egna beslut, möta motgångar och leva mer i linje med det som är viktigt för dig.

Den här ljudboken kombinerar binaurala beats, avslappningsmusik och positiva affirmationer för att hjälpa dig att gradvis förändra ditt sätt att tänka om dig själv.

Affirmationer

Affirmationer är positiva påståenden som upprepas för att påverka hur du tänker och känner om dig själv.

När du lyssnar regelbundet kan de hjälpa till att:

• utmana negativa tankemönster
• stärka självkänslan
• öka självförtroendet
• skapa en mer positiv självbild

Binaurala beats

Programmet använder thetafrekvenser, som ofta förknippas med djup avslappning och meditation.

I detta lugna tillstånd kan sinnet bli mer mottagligt för positiva tankar och nya perspektiv.

Så använder du programmet

Lyssna i en lugn miljö och låt musiken och affirmationerna guida dig in i ett avslappnat tillstånd.

Med regelbundet lyssnande kan du gradvis börja uppleva:

• större trygghet i dig själv
• mer positiva tankar
• ökat självförtroende
• bättre inre balans

Viktigt

För att uppleva effekten av binaurala beats behöver programmet lyssnas med stereohörlurar.