Schlaf-Ratgeber

In diesem Ratgeber bekommst du eine F lle von Tipps rund um den Schlaf. Vom Einstimmen auf den Schlaf ber das Einschlafen bis zum Durchschlafen und Aufwachen. Neben einer geeigneten Schlafumgebung ist das Schlafzubeh r wie Matratze und Kissen von Bedeutung. Hilfsmittel wie Schlafmaske, Ohrenst psel, Kopfh rer und Geh rschutz werden ausf hrlich erkl rt. Du bekommst konkrete Tipps, wie du dein Schlafzimmer schlaffreundlich einrichten kannst. Von der Farbgestaltung und Verdunklungsm glichkeiten bis zu Schallschutzma nahmen und Tipps gegen klappernde Rolll den. Au erdem erf hrst du, wie du deinen Alltag richtig gestalten und Schlafproblemen vorbeugen kannst. Dieses umfangreiche Schlaf-Buch beleuchtet viele Lebensbereiche und gibt dir Tipps gegen Fr hjahrsm digkeit, f r den Schlaf im Hochsommer und gegen Jetlag. Nat rlich bekommen auch Schichtarbeiter und Eltern mit Baby Tipps f r einen erholsamen Schlaf. Wer eine Einschlafhilfe am Abend oder nach dem Aufwachen in der Nacht braucht, wird ebenfalls f ndig. Und vieles mehr Schlafen lernen und erholen: Aus den vielf ltigen Schlaftipps kannst du dir deine individuelle L sung zusammenstellen. Schlaf gut