Programma di allenamento con i pesi variato su Forza e Potenza

Forza, potenza e resistenza sono le componenti pi comuni dell'allenamento fitness, oltre a molte altre. Ma l'intensit del carico di lavoro da svolgere una controversia. Per questo motivo, l'eccesso o l'insufficienza del carico di lavoro un errore comune a tutti gli amanti del fitness. Questa ricerca ci fornisce una semplice linea guida per il carico in termini di ripetizioni e il numero di serie da eseguire per migliorare la forza e la potenza.