Practicando mindfulness con ninos y adolescentes

Mindfulness significa concentrarse en el momento presente, observando objetivamente la respiracion, las emociones, los pensamientos o las sensaciones fisicas corporales, sin juzgar y sin reaccionar a lo que nos ocurre. Es una tecnica universal, que deriva del budismo, pero depurada de dogmas sectarios. Su puesta en marcha tuvo lugar originalmente en ambientes clinicos, transfiriendose mas tarde a otros contextos educativos y sociales. Mindfulness nos abre la consciencia y nos cambia a nivel individual y colectivo, volviendonos mas compasivos y empaticos. Los estudios realizados sobre los efectos de mindfulness en diferentes paises del mundo han encontrado multiples beneficios de su puesta en practica, en diferentes contextos y niveles. Biologicamente, se han obtenido transformaciones fisiologicas en el cerebro, unidas a un descenso en el estres y ansiedad. En el entorno academico, cognitivo y emocional se han encontrado mejoras en la atencion y concentracion, autoestima, equilibrio emocional, autorregulacion, empatia, relaciones con los demas y un mayor estado de bienestar y felicidad en general. Ha demostrado ser tambien una herramienta clave de ayuda para el profesorado, tanto en su vida personal y como profesional, ya que los que lo practican han reducido su agotamiento y falta de motivacion, han mejorado en tareas de equipo y en las relaciones personales y han aumentado sus niveles de resiliencia y autorrealizacion. En este libro se muestran programas mindfulness llevados a cabo en el ambito internacional y nacional, y el programa Ser-consciente , creado por sus autoras. Con este programa se pretende sensibilizar sobre la importancia de mantener la atencion consciente en la vida diaria. Sin embargo, tambien hay limitaciones de la puesta en marcha de mindfulness, ya que requiere de formacion, practica continuada y maduracion personal. (cont.)