Mieux dormir pour mieux vivre

La recherche montre qu'un sommeil de qualit peut r duire le risque de maladie cardiaque, contribuer la pr vention de la d mence, g rer efficacement les migraines et vaincre la r sistance l'insuline.

Lorsque vous tes confront un manque de sommeil et des troubles nocturnes, votre premi re pens e peut tre de chercher le meilleur somnif re ou de prendre un suppl ment de caf le matin.

Et si vous pouviez mieux dormir d'une mani re plus naturelle et holistique ?

Mieux dormir pour s' panouir Des tapes pratiques qui am lioreront votre vie est le livre sur le sommeil qu'il vous faut Ce n'est pas un livre d'auto-assistance classique, mais un guide complet pour un changement de mode de vie holistique, qui vous m nera une sant durable et un bien- tre global.

Dans ce cahier d'exercices, vous explorerez:

• la science du sommeil, avec une explication des raisons pour lesquelles nous dormons et du rythme circadien.
• des strat gies simples d'auto-assistance en cas de troubles du sommeil, ainsi que des astuces et des outils gratuits ou peu co teux mettre en oeuvre dans la vie quotidienne.
• des id es stimulantes pour vous aider am liorer la sant de votre corps, votre humeur et votre productivit pour une plus grande r ussite
• des fiches de travail et des activit s qui favorisent le bien- tre g n ral, en favorisant la sant du corps et de l'esprit.
• un guide pratique pour vous aider cr er une routine de sommeil parfaite afin que vous puissiez dormir plus profond ment et obtenir le sommeil sain que vous m ritez

Avec en plus un PLAN D'ACTION BONUS de 30 jours pour vous aider mettre en place des habitudes favorisant un MEILLEUR SOMMEIL.