Manual de ejercicio para adultos

Mucho ha avanzado en los ltimos a os el inter s y los recursos pormejorar nuestro estado de salud f sico y mental, y tambi n el social, ya sea a t tulo individual ya sea a t tulo global, esto es, respondiendoa estrategias planificadas a medio y largo plazo, tratando de crearh bitos saludables que se afiancen en la persona y por tanto en lasociedad. Estas estrategias se dirigen a todos los grupos de distintaedad de la poblaci n, y responden tanto a actuaciones puntuales quebuscan cambios r pidos como a otras que se espera calen poco apoco. Pol ticas que pretenden mejorar la salud general luchandocontra el consumo del tabaco, por ejemplo, conviven con otrasestrategias para disminuir el n mero de personas con sobrepeso uobesas, especialmente entre la poblaci n infantil. Ciertamente en lospa ses desarrollados se han superado patolog as de tipo infeccioso, derivadas de carencias nutritivas, etc., pero aumentan las que tienensu origen en los excesos y desequilibrios derivados de una vida en laque el sedentarismo, el consumismo, el estr s, etc., parecen estarimponi ndose. Y uno de los remedios que nunca falta en estaspol ticas o estrategias a las que antes alud amos es la pr ctica deejercicio f sico, la realizaci n de una actividad f sica o deportivafrecuente que nos haga estar m s en forma, sentirnos mejor yrelacionarnos m s con los dem s.El abandono de h bitos perjudiciales para la salud y la adquisici n deh bitos saludables se muestra como la mejor opci n a la hora decontar con una sociedad m s sana y despierta, m s integrada yparticipativa. Para ello es muy importante la formaci n y lainformaci n de esa sociedad, dotarla de las oportunidades y losrecursos necesarios para perseverar en esa actitud positiva y puedapasar a la acci n, y una vez alcanzado este nivel de convencimientoy participaci n, animarla para que pueda mantener esos h bitos quecontribuir n a la mejora general de la misma.