Krafttraining des Ostblocks - Powerlifting

Dieses Buch soll dir ein wenig Theorie und Überblick von russischen Trainingsplänen bzw. des Ostblocks bringen.Grundlagen der Theorie und Analysen der Pläne im Krafttraining.Folgende Themen werden behandelt.Grundlagen, allgemeine AnpassungssyndromSpezifikation, ÜberlastungErmüdungsmanagment, individuelle UnterschiedeZusammenfassungIntensitätVolumen, FrequenzPeriodisierung für AnfängerPeriodisierung für FortgeschrittenePeriodisierung für ElitePrilepin TableRussische KomplexsätzeSheiko RoutinenSmolov Squat CycleExtended Russian Power Routine 9 weeksBulgarische Methode