I en tid av globala oroligheter, krig och katastrofer är det lätt att känna oro, men även mindre eller mer personliga problem kan skapa obehag i livet. Här finns mycket att hämta från zenbuddhismens grundfilosofi: i stället för att må dåligt över vad som skulle kunna hända i framtiden kan du fokusera på nuet och släppa taget om det du inte behöver.

I Konsten att leva utan oro har buddhistmunken Shunmyo Masuno samlat 48 konkreta tips och lärdomar om hur du finner ro genom att praktisera zen. Du får lära dig hur du med enkla medel kan lämna oron bakom dig, bli mer tillfreds och njuta av ett lugnare och mer avslappnat liv. Masunos språk är direkt och personligt vilket gör de 48 lärdomarna, uppdelade på lika många kapitel, lätta och njutbara att ta till sig.

Du lär dig bland annat att

sluta jämföra dig själv med andra

rensa bort onödiga saker från ditt liv och göra det enklare

sluta söka, sluta stressa, sluta övertänka saker

tolka saker positivt och själv bestämma över din egen lycka

inte ta in för mycket information

ta en paus från tävling och konkurrens

agera i stället för att gå runt och oroa dig

I sin tidigare bok, den bästsäljande Konsten att leva enkelt, lärde Shunmyo Masuno dig att uppleva zen i vardagen. I Konsten att leva utan oro får du veta hur du frigör dig från onödig ångest och finner sinnesro.

Sagt om Konsten leva utan oro:

För alla som vill ha praktiska tips om hur man mildrar ångest är Konsten att leva utan oro allt du behöver. The Japan Times

Masunos lediga språk förkroppsligar hans budskap Hans direkthet och vishet gör den väl värd att läsa. Publishers Weekly

Råd för det moderna livet som alla skulle må bra av Den täcker allt som du skulle kunna oroa dig för. South China Morning Post

En tillgänglig och flexibel guide till hur du gör zen till en vana. Shelf Awareness

Om Shunmyo Masuno:

Shunmyo Masuno är överstepräst vid ett 450 år gammalt zenbuddhistiskt tempel i Japan och prisbelönt, internationellt verksam designer av zenträdgårdar (så framgångsrik att det getts ut ett praktverk om hans vackra skapelser). Han är dessutom professor i miljödesign vid en av Japans ledande konstskolor och ofta anlitad föreläsare vid lärosäten som Harvard Graduate School of Design, Cornell University och Brown University.

Konsten att leva utan oro : 48 råd för att hitta lugnet - sidottu, Ruotsi, 2023